腹式呼吸：24件

腹式呼吸はインナーマッスルを鍛える効果もありますが、じつは「便秘解消」にも効果があります。腹式呼吸による適度な腹圧が腸を刺激して、それが便秘解消を促すわけです。胸式呼吸ばかりで便秘が起こるメカ［→続きを読む］

内臓下垂を解消して、ウエストを芯から細くしてくれるのがインナーマッスル腹筋。じつは腹式呼吸の練習をすることが、このインナーマッスル腹筋を鍛えることになるのをご存じですか？　腹式呼吸の練習がどう［→続きを読む］

お腹の引き締めは「鼻から息をゆっくり吐いて、鼻で息を吸う」だけで実現します。ポイントは、長く細くゆっくり息を吐き切ること。これでお腹まわりの脂肪が燃焼して、ウソのように背中の肉が落ちてくびれが［→続きを読む］

ウエスト周りのシェイプアップには「インナーマッスル腹筋」に秘密があります。腹筋運動などでアウターマッスルを鍛える前に、そのベースとなる内側の部分を細くすることが重要なのです。そして「インナーマ［→続きを読む］