筋肉：46件

筋肉の付け方で大切なのは、成長ホルモンを分泌させること。成長ホルモンには筋肉や骨を強くする働きがあるからです。じつは成長ホルモンの分泌は、脳ではなく筋肉がコントロールしていることがわかってきま［→続きを読む］

筋肉の付け方は人それぞれ、全員が同じではありません。同じ筋トレメニューをして筋肥大する人もいれば、逆に筋肉が細くなってしまう人もいます。というのも、筋肉の付け方は遺伝子タイプによって違っている［→続きを読む］

第一印象で感じのよい人をアンケートしたところ、第3位は「ていねいな言葉遣いの人」、第2位は「挨拶をしてくれる人」という結果でした。そして、第1位は「笑顔の人」なのです。そこで、顔の筋肉を鍛えて［→続きを読む］

朝の顔のむくみを解消する顔の筋肉エクササイズを紹介しましょう。朝の顔のむくみは寝ている間に水分が顔に溜まるため。朝の顔のむくみを解消するには、顔の筋肉を動かすことが重要になります。顔の筋肉のポ［→続きを読む］

女性のおよそ7割が感じているというのが顔のむくみ。朝に顔がむくむのは、昼間は重力によって流れやすかった水分が、寝ている間に顔に溜まってしまうため。とはいえ、むくんだ顔は出かける前にすっきりさせ［→続きを読む］

垂れ尻は、お尻の筋肉の霜降り化が原因。霜降り化して強度の落ちたお尻の筋肉が重力に逆らえずに垂れてしまうのです。しかも、これは30代以降の女性のほとんどに見られる現象。他人ごとでは済まされません［→続きを読む］

加齢によるお尻の垂れはどんな人も同じプロセスをたどることがわかっています。歳を重ねると、誰もが同じようにお尻が垂れていくのです。その原因は、お尻の筋肉の霜降り化にあります。霜降り状態になったお［→続きを読む］

顔というと頭蓋骨のイメージが強いため、骨だけでできているイメージがあります。しかし、人間がさまざまな表情をするのは、顔に筋肉があるからです。じつは顔にはたくさんの筋肉が存在しています。そこで、［→続きを読む］

筋肉が使う主要なエネルギー源は糖質です。強度の高い激しい運動をするときは、そのエネルギー源のほぼ100％が糖質になります。それだけでなく、糖質補給は筋肉疲労の回復にも重要です。しかも運動後の筋［→続きを読む］

スポーツの練習では筋肉トレーニングを一番最後に持ってくるのが基本です。練習の順序としては、技術トレーニングを行って、そのあとで筋肉トレーニングを行うのがセオリー。疲れきった体では運動神経をアッ［→続きを読む］