筋トレ：344件

細マッチョを目指して筋トレを始めたものの、効果が出なくてやめてしまった人も多いのでは？　それは筋トレ効果が細マッチョとして実感できるのは4週目だからです。さらに筋肉の肥大を実感できるのは8週目［→続きを読む］

お腹の両サイドにある腹斜筋は、腹筋運動では十分に鍛えることのできない筋肉です。とはいえ、左右対称に働いている腹斜筋は、ゆがみのない体を維持するには必要不可欠といえます。さっそく、たった3分で手［→続きを読む］

デスクワークが中心だと長時間でも疲れない高機能チェアが欲しくなるもの。しかし、高機能チェアはおすすめできません。それは筋肉にとってはよいことではないからです。オススメはバランスボール。バランス［→続きを読む］

筋トレするならアウターマッスルだけでなく、インナーマッスルも鍛えたいところ。骨格に近い位置にあるインナーマッスルのトレーニングに手を抜くと、思わぬ故障の原因になります。ただし、このインナーマッ［→続きを読む］

気になる部分に7秒間だけ力を入れるだけで筋トレできるのがアイソメトリックです。腕立てや腹筋運動のようにきつくなく、しかもすきま時間を利用して手軽にトライできるのがうれしいところ。そんな夢のよう［→続きを読む］

筋肉は貯蓄できません。若いころにスポーツをしていたからといって、その筋肉がそのまま残ることはありえません。しかし最近の研究では、筋肉は鍛えられて太くなったことを記憶していることがわかってきまし［→続きを読む］

一念発起して筋トレを開始したものの仕事が忙しくなって断念…そんな苦い経験を持つ人は多いはず。しかし、その筋トレに意味がなかった若ではありません。筋トレの効果は、しっかりと筋肉に記憶されています［→続きを読む］

筋骨隆々なボディは憧れの的。筋骨隆々な人は特別な筋トレや努力をしなくても自然とボディがシェイプされます。これは間違いなく成長遺伝子による影響。筋肉が成長しやすい遺伝子を持っているのです。もし持［→続きを読む］

「鋼のような体」という言葉があるように、筋トレをすると体が固くなると思われがち。筋トレで筋肉をつけることと体が固いことに因果関係はありません。体が固くなるメカニズムを見ながら、体が固いことは筋［→続きを読む］

スクワットは効率的な筋トレではありません。スクワットは股関節とひざ関節、足関節と3つの関節を動かす筋トレ。それぞれの関節を動かすためにたくさんの筋肉が参加するため、効率的とはいえないのです。筋［→続きを読む］