減らす：61件

体についた脂肪である体脂肪を減らすには、貯蔵エネルギーとして脂肪細胞に蓄えられている中性脂肪を減らす必要があります。そして、中性脂肪を減らすにはまずは消費されるエネルギーに変換。それをどんどん［→続きを読む］

「寝る子は育つ」とはよくいったもの。就寝中は成長ホルモンが大量に分泌されるため、骨や筋肉の成長が促されます。そして、成長ホルモンは別名、脂肪分解ホルモンといわれるほどの体脂肪を減らす作用がある［→続きを読む］

筋トレもジョギングもやっているのにお腹が痩せないという人は、内臓脂肪によっておこる腸の機能低下が問題かもしれません。内臓脂肪で血行が悪くなって腸が機能低下。痩せにくくなっている可能性があります［→続きを読む］

体脂肪を減らすためにふだんから食事に気を使っていても、つい食べたくなってしまうのが締めのラーメン。しかし、体脂肪を減らすなら締めのラーメンは絶対に避けるべきです。その時間帯の食事は体脂肪が増え［→続きを読む］

なかなか減らないお腹の内臓脂肪に悩んでいる人も多いでしょう。とはいえ、内臓脂肪の元になる材料は食事で摂る成分にあります。内臓脂肪を減らすなら、食事の内容に気を配る必要があります。内臓脂肪を減ら［→続きを読む］

年齢を重ねるごとに体脂肪を減らすのは難しくなるもの。その理由は基礎代謝にあります。1日の消費エネルギーのうち、じつに60％を占めているのが基礎代謝です。この基礎代謝は年々減っていくことで消費エ［→続きを読む］

脂の種類は大きく分けて飽和脂肪酸と不飽和脂肪酸の2種類があります。このうち、体脂肪を減らす油が不飽和脂肪酸です。不飽和脂肪酸のなかでも、良質な「オメガ3脂肪酸」は脂肪燃焼スイッチをオンにするこ［→続きを読む］

腹腔内につく内臓脂肪は、ちょっとした空腹感でも減少する出入りの激しいもの。内臓脂肪はカロリー制限をすればすぐに減らすことが可能です。とはいえ、カロリー制限と聞くと満足に食べられないイメージ。し［→続きを読む］

同じ体脂肪でも「内臓脂肪は普通預金で皮下脂肪は定期預金」といわれます。これは内臓脂肪は付きやすくて落ちやすい一方、皮下脂肪は付きにくいもののなかなか落ちません。その意味では、内臓脂肪は油断する［→続きを読む］

糖質制限食がウケている理由は、糖質以外は好きなだけ食べてよいこと。それだけで体脂肪がを減らすことができるのです。ステーキでも大トロでも、糖質さえ控えれば量を気にせず好きなだけ食べられるのが糖質［→続きを読む］