内臓脂肪：68件

メタボ体型が取り沙汰されている昨今、内臓脂肪を落とすためにスポーツジムに通い始める人が増えています。スポーツジムで内臓脂肪を落とすなら、エクササイズや有酸素運動ではなく、筋トレ重視にするのが正［→続きを読む］

体に悪影響を及ぼす内臓脂肪は増加しやすい反面、じつは減らすことも簡単。ちょっと空腹時に運動すれば、そのぶん内臓脂肪を燃焼させることができるのです。内臓脂肪に気づけば減らすのは難しくありません。［→続きを読む］

一般的に不飽和脂肪酸のなかでも、オレイン酸が内臓脂肪を落とす油。なかでもおすすめなのが、新鮮なオリーブオイルを圧搾して作られる「エクストラヴァージンオイル」。逆に普通のオリーブオイルは、内臓脂［→続きを読む］

炭酸水の効果で内臓脂肪を減らすことができます。それは単に炭酸水で満腹感が得られるという単純な理由だけではありません。じつは胃や腸の血管を酸血状態にして、血流をよくする効果があるのです。これによ［→続きを読む］

食べたいものを我慢せずに体脂肪を減らすほうほうがあります。それは空腹時に少し我慢してから食べる習慣をつけることです。内臓脂肪が燃焼するのは空腹時だからです。また、内臓脂肪を減らすには食べ物にも［→続きを読む］

お腹の肉といっても、その原因は単純ではありません。お腹の肉が肥満が原因と考えがちですが、じつはもっと奥深くに問題が隠れていることがほとんどなのです。お腹の肉の原因は皮下脂肪と内臓脂肪と内臓下垂［→続きを読む］

これまでダイエットはカロリー制限が基本でした。食事の摂取カロリーが消費カロリーを上回ると、カロリー収支がプラスとなります。そして、このプラス分のカロリーが内臓脂肪として蓄積する考えです。しかし［→続きを読む］

腹筋運動をやればお腹がへこむというのは大きな間違い。ウエストまわりのダイエットには大きな誤解があります。じつは、ウエスト周りの肉の大きな原因は「内臓脂肪」と「内臓下垂」の2つ。そして、そのどち［→続きを読む］

内臓脂肪を減らすためにランチにサラダを追加…それが裏目に出ることがあります。サラダには内臓脂肪を減らすサラダと増やすサラダがあるからです。また、最近ではサラダを最初に口にする食べる順番ダイエッ［→続きを読む］

食事はこってりよりも、あっさりしたほうが太らないと思われがち。しかし、必ずしもそうとは限りません。じつは内臓脂肪を落とすなら、そば屋よりもトンカツ屋を選んだほうがよいのでした。内臓脂肪を落とす［→続きを読む］