体脂肪率：44件

体脂肪率に効果的なのは筋トレと有酸素運動のどちらでしょう？　体脂肪率を落とすには、体脂肪を減らさなければなりません。そうずればおのずと、体脂肪率が改善します。つまり、体脂肪を減らすには筋トレと［→続きを読む］

体脂肪率という言葉は誰でも聞いたことがあるはず。最近では「体脂肪率15％以下を目指す」など、細マッチョな体型の目安として使われるケースがよくあります。しかし、そもそも体脂肪率は肥満判定の基準に［→続きを読む］

有酸素運動の2大エネルギー源は糖質と脂質。有酸素運動のペースが速いほど糖質が使われやすく、遅くなるほど脂質が使われやすい傾向があります。すなわち、体脂肪率を落とすなら遅いペースの有酸素運動が効［→続きを読む］

焼いた梅干しを1日に1～2個食べるだけで、体脂肪率を落とすことができるのをご存じですか？　これは梅干に含まれる脂肪燃焼効果のある成分によるもの。しかも、梅干を加熱することで脂肪燃焼成分は20％［→続きを読む］

体脂肪率は家庭用の体組成計で簡単に測定できます。ただし、体脂肪率の算出する基準データは体組成計のメーカーによって異っているもの。すなわち、体脂肪率は体組成計メーカーによって数値が違うのです。体［→続きを読む］

飲むだけで体脂肪率を減らすスーパー緑茶の作り方を紹介しましょう。体脂肪率を減らすポイントは、緑茶にミントや青じそを組み合わせること。テアフラビンという成分が腸に届いて、脂肪や糖の吸収をブロック［→続きを読む］

腹筋を割るには段階があります。まずタテ線が浮き出てきたのち、ヨコ線が出てきます。このタテ線が現れる目安が体脂肪率15％。筋トレせずとも食事コントロールだけで腹筋を割ることができます。そこで、体［→続きを読む］

シックスパックの究極の目標は、わき腹を斜めに走る腹斜筋をモリッと強調させること。そのためには、腹斜筋を筋トレで肥大させることだけでは不十分なのです。目指すは体脂肪率8％となります。もちろん腹斜［→続きを読む］

よほどの肥満体型でナkれば、体脂肪率はおおむね20％前後でしょう。じつはこの体脂肪率を同じくらい体を構成しているのがタンパク質です。つまり体重70kgで体脂肪率20％の人なら14kgは体脂肪で［→続きを読む］

体重から体内総水分量、細胞内の水以外の物質および無機質（除脂肪）を除いたものが体脂肪量です。そして、体脂肪の体重に占める割合を体脂肪率として表します。体脂肪率は高すぎても低すぎても不健康。体脂［→続きを読む］