ダイエット：162件

「腹筋」はアウターマッスルもインナーマッスルも筋肉量が多いため、トレーニング効果がなかなか現れにくい一方、毎日のように高負荷をかけても効果が継続的に現れるという特徴もあります。そして何よりも、［→続きを読む］

ダイエットのために体脂肪を減らすためには、脂肪燃焼に不可欠な3つの栄養素を知っておく必要があります。なかでもダイエットの天敵ともいえる糖質は、体脂肪を減らすには欠かせない成分です。効率よく体脂［→続きを読む］

筋トレといえば「スクワット」。じつは「インナーマッスル」を鍛えられるだけでなく、ダイエットにも効くスクワットの方法があります。いわゆるスクワットは足を軽く開いて体を前傾させ、ひざを深く曲げて行［→続きを読む］

「インナーマッスル腹筋」は、日常生活の中のさまざまな場面で十分に鍛えることが可能です。なかでも、下腹に効く「ダイエット効果の高いウォーキング」はすぐにでも実践できます。しかも外見上は姿勢よく歩［→続きを読む］

ダイエットのためにジョギングを始めたものの体重が減らない…そんな人は体幹ランニングにトライするのがオススメです。体幹ランニングは、初心者から上級者まであらゆるランナーの悩みを解消するだけではあ［→続きを読む］

休みの日にはソファでリラックスして過ごすという人も多いのでは？　しかし、ソファに座る習慣は下腹部のダイエットに悪影響を及ぼします。その座る姿勢が下腹部のぽっこりお腹を促進してしまうのです。下腹［→続きを読む］

腹筋を割るためのダイエットが失敗するのは、潜在意識で太っている自分を認めてしまっていることに原因があります。その潜在意識を払拭するもっとも効果的な方法が、なりたい自分をしっかりイメージすること［→続きを読む］

食事をサラダだけにするなど「野菜ダイエット」で痩せようという人は多いもの。しかし、食事を野菜だけにするという方法で健康的なダイエットに成功することはありません。逆に、野菜ダイエットは筋育量が減［→続きを読む］

ホットヨーグルトダイエットは、温めたヨーグルトを朝食前に食べるだけで痩せられるというメソッド。作り方は市販のプレーンヨーグルト120gをラップをかけずに電子レンジに入れて、500Wで30秒ほど［→続きを読む］

朝食抜きダイエットは手軽に摂取カロリーを減らせるため、もっとも手軽なダイエット法といわれています。しかし一方で、朝食後は胃・結腸反射と呼ばれる快便チャンスがもっともおこりやすいタイミング。便秘［→続きを読む］