インナーマッスル：222件

腹圧とは、骨格的には背骨以外は空白地帯となっている腹腔を安定させるために、常にかかっている一定の圧のこと。腹圧を保つために働くのが「腹横筋・横隔膜・多裂筋・骨盤底筋」の4つのインナーマッスルで［→続きを読む］

自転車は手軽にできる有酸素運動の1つ。自転車はお尻や太ももの大きな筋肉を使うので消費カロリーも高く、ダイエットにも効果的です。しかも自転車の乗り方を工夫すれば、同時にインナーマッスルも鍛えられ［→続きを読む］

スマートな体型を手に入れるならインナーマッスルを鍛えるのが近道。そこで、椅子に座って実践するインナーマッスルの鍛え方を紹介しましょう。この鍛え方でインナーマッスルを強化すれば、代謝を上げて痩せ［→続きを読む］

インナーマッスルの役割は正しい姿勢を維持すること。逆にいえば、インナーマッスルの鍛え方は、常に正しい姿勢をキープすることといえるでしょう。そして、正しい姿勢には骨盤や背骨だけでなく、肩甲骨を意［→続きを読む］

たった1分で効くインナーマッスル腹筋の鍛え方を紹介しましょう。ポイントはおへその1センチ下をへこませて腹筋運動を行うこと。アウターマッスルではなく、インナーマッスルに効かせることができます。実［→続きを読む］

インナーマッスルを強化する歩き方に「ベントニーウォーク」があります。インナーマッスルを強化するには、中腰で歩くだけと簡単です。ベントニーウォークをジョギングやウォーキングの合間に行えば、有酸素［→続きを読む］

スクワットといえば、腕を大きく振りながらひざを深く曲げて行うヒンズースクワットなどをイメージしがち。しかし、やり方次第では下腹部のインナーマッスルを強化するエクササイズにもなるのです。下腹部の［→続きを読む］

オチョダイエットの「オチョ」はスペイン語で数字の「8」。オチョダイエットは文字どおり、腰を8の字に動かして痩せるメソッドです。お腹痩せに即効性があることで知られていて、その秘密はインナーマッス［→続きを読む］

インナーマッスル腹筋はウエストをシェイプアップするには必要不可欠な筋肉。しかし、その効果はぽっこりお腹をスッキリさせるだけではありません。インナーマッスル腹筋を鍛えると、運動における瞬発力が格［→続きを読む］

ウエストまわりを細くしようと腹筋運動を始めたけれども、なかなか効果が出ないという人は多いはず。じつは、ウエストを細くするならインナーマッスル腹筋を鍛えるのが近道です。腹筋運動でウエストは細くな［→続きを読む］