インナーマッスル：222件

腰方形筋は腰椎の外側に位置するインナーマッスル。腹筋内の深層で骨盤と腰椎をつないでいます。この腰方形筋は特殊な斜め姿勢で立ち仕事をしている人がよく痛める部位。腰方形筋はの筋硬化は腰痛の原因とな［→続きを読む］

きな粉と黒みつをまぶして食べる和菓子として知られている「くずもち」。神奈川県の川崎大師の名物としても有名です。じつはこのくずもち、インナーマッスルに最適なおやつなのをご存じですか？　くずもちに［→続きを読む］

ダイエット成功の秘訣は、1日の総消費エネルギーの70％を占める基礎代謝量にあります。基礎代謝量は、心臓や肺などの内臓を動かしたり体温を維持するなど、人間が生きていくために必要なエネルギー量です［→続きを読む］

腸腰筋は、鍛えると高齢者の転倒予防によいとされている、骨盤の深部にあるインナーマッスルです。腸腰筋を鍛えると、それ以外にも便秘解消など腸のトラブル全般を解消。ひいてはダイエットに効果を発揮しま［→続きを読む］

お腹をふくらませて行う腹式呼吸には「順腹式呼吸」と「逆腹式呼吸」があるのをご存じですか？　お腹をふくらませるタイミングがまったく逆なこの2種類の呼吸法、じつは順式と逆式で健康効果にも違いがあり［→続きを読む］

女性に人気の「ピラティス」は、じつはインナーマッスルを鍛えるエクササイズが中心なのをご存じですか？　しかもピラティスは、負傷兵のリハビリとしてそもそもは考案されたものなので、激しい運動ナシでダ［→続きを読む］

イスを使って高齢者でも簡単にできるインナーマッスルの鍛え方を紹介します。インナーマッスルを鍛えると、筋肉量の増加で代謝が上がるので、やせやすい体質に変わるのです。さらには、つまずき防止にも効果［→続きを読む］

インナーマッスルを鍛えると肥満解消や正しい姿勢が保てることはもちろん、肩こりや腰痛、冷え性の改善などにもつながります。それでは、インナーマッスルを鍛えて健康になる最適なホルモンの部位はどこでし［→続きを読む］

抗重力筋とも呼ばれる脊柱起立筋は、日常生活で常に稼動する大きな筋肉です。このため、脊柱起立筋を鍛えると基礎代謝量がアップ。簡単に太りにくいダイエット体質に変えることができます。そこで、脊柱起立［→続きを読む］

ドローインはインナーマッスルを鍛えるのに効果的なエクササイズです。ドローインにはバランスボールやゴムチューブなどの器具は不要。自分のベッドの上で簡単にできます。ただし、1つだけドローイン効果を［→続きを読む］