食事：75件

白米やトーストなどの炭水化物は糖質なので、筋トレのエネルギー源となります。ただし、糖質単体だけではエネルギーになりません。そこにはビタミンB1やB2などの補酵素が不可欠です。筋トレの食事がトー［…続きを読む］

糖尿病の食事メニューとしてよく知られているのがリコピン豊富なトマト。じつは生で食べるよりも、ジュースにしたほうが糖尿病の食事メニューとしては効果的なのです。しかも、トマトジュースに加えたいのが［…続きを読む］

筋トレ前と筋トレ後、はたまたトレーニング中はどんな食事をするのがよいのでしょう？　じつは筋トレの「前・中・後」で摂るべき栄養が違うため、最適な食事を選ばないとせっかくのトレーニングの効果も半減［…続きを読む］

「ルーミート」とは、オーストラリアから輸入されている低カロリーで高たんぱくなカンガルーの肉。オリンピック選手も好んで食べるという筋トレの食事に最適な食材です。日本ではあまりなじみがありませんが［…続きを読む］

深夜に食事をすると太ることは以前から指摘されていること。深夜の食事で内臓脂肪が溜まる理由は3つあります。1つは昼食から時間が空いてドカ食いしがちなこと、2つめは活動しない時間帯のカロリー摂取で［…続きを読む］

理想のボディを目指して筋トレで筋肉をつけつつ、食事抜きダイエットをしているという人も多いでしょう。ここで筋肉をつける食事として朝食抜きと夕食抜き、どちらが効果的なのでしょう？　たしかに夜にご飯［…続きを読む］

筋トレ後はなるべく早めに食事を摂るのが効果的。しかし、実際には筋トレ後はあまり食事を摂る気がしないもの。体はエネルギーを欲しているにもかかわらず、なぜ食事を摂る気がしないのは、体内で分泌される［…続きを読む］

筋トレは食事制限を組み合わせると、持久力がアップすることがわかってきました。そのカギを握っているのがミトコンドリア。スタミナともいわれる持久力は、細胞の中にあるミトコンドリアによって左右されま［…続きを読む］

完全予約制でパーソナルトレーナーが付きっきりで指導してくれるフィットネスジムが「ライザップ」。ライザップでは強度の高い筋トレが注目されがちですが、ポイントとなるのはきめ細かな食事指導。ライザッ［…続きを読む］

筋トレの効果を最大化するにはトレーニング後の食事に気をつける必要があります。タンパク質を多めなど筋トレ後の食事は栄養素が注目されがちですが、じつは重要なのはタイミング。筋トレ後に食事を2時間以［…続きを読む］