鍛える：31件

三半規管は年齢を重ねるごとに衰えていくものです。三半規管が衰えると、めまいや転倒を招きます。そこで大切なのは、三半規管を鍛えるトレーニングです。そして、三半規管を鍛えるならバランスボールに座る［…続きを読む］

抗重力筋とも呼ばれる脊柱起立筋は、日常生活で常に稼動する大きな筋肉です。このため、脊柱起立筋を鍛えると基礎代謝量がアップ。簡単に太りにくいダイエット体質に変えることができます。そこで、脊柱起立［…続きを読む］

筋肉を作る筋繊維1本1本まで包み込み、1枚のボディスーツのように全身を覆っているのが筋膜。筋膜はこり固まりやすいもの。筋膜をリリースすると、運動に参加する筋肉の量も増えて筋トレも効果的にできま［…続きを読む］

ストレス社会といわれる現代は、それに打ち勝つためにメンタルを鍛える必要があります。とはいえ、メンタルを鍛えることは簡単ではありません。メンタルを鍛えるために、まずは敵であるストレスをよく理解す［…続きを読む］

「腹筋を鍛える」と聞くと、寝ころんだ状態からの上体起こしである腹筋運動をイメージしがちです。しかし、スポーツにおいての腹筋は、体幹の重要な一部分として腹筋運動以外の方法で積極的に鍛えられていま［…続きを読む］

横隔膜とはお腹と胸を隔てる膜。横隔膜が上下することで、肺に空気を取り込んだり、吐き出したりする重要な役目を果たしています。横隔膜と聞いても筋肉というイメージはありませんが、じつは立派なインナー［…続きを読む］

記憶力を鍛えるのに遅すぎることはありません。自分のよく知るルート上の場所に記憶したいものを置いていけば、誰でも簡単に記憶力を鍛えることができます。しかも、年齢を重ねても記憶を司る脳の細胞は増や［…続きを読む］

記憶力を鍛えるなら、よく知るルート上の場所を利用するのが効果的です。これは記憶力の達人が実践している記憶ワザ。そもそも新しい記憶は脳の海馬に記録されます。記憶力の達人の場合、なかでも場所細胞が［…続きを読む］

体幹を鍛えるときのターゲットとなるのが、腹腔と呼ばれるお腹の空洞を覆っている筋肉。体幹を鍛えると腹腔内の腹圧が高まって背すじが伸びます。体幹を鍛えることで真っ先に現れる効果が姿勢がよくなること［…続きを読む］

腹筋という言葉はよく使われますが、そういう名称の筋肉は存在していません。腹筋群を構成しているのは、腹筋前面を覆う腹直筋、腹筋側面を覆う腹斜筋、そして最下層でお腹を帯のように覆う腹横筋といった筋［…続きを読む］