超回復：29件

超回復とは筋肉が運動でストレスや疲労を受けたあと、受けたダメージ以上に回復することです。超回復を促すには、運動後の体をすばやく多くの酸素や栄養を運べれるようにする必要があります。筋肉疲労を改善［…続きを読む］

効果的な筋トレの方法として「3日間トレーニング」という方法が有名。3日間激しくトレーニングしたあと、1日休んで一挙に超回復させたほうが効果が大きいのです。日本のプロ野球キャンプで採用されている［…続きを読む］

超回復を狙う筋トレは「2秒収縮＋4秒戻し」が基本です。これは筋肉は縮むときよりも伸びるときのほうが大きな筋力を発揮するようになっているため。超回復には筋肉をいかにフル稼働させるかがポイントです［…続きを読む］

強い負荷で筋トレを行うと筋肉は一時的に機能低下しますが、その後それ以前よりも強い状態に作り変えられます。これが筋肥大の基本メソッドである「超回復」と呼ばれる現象です。一般的に超回復にかかる時間［…続きを読む］

スポーツジムでよく見かけるランニングマシンとバイクマシン。有酸素運動のトレーニングとして、なんとなく好みで選んでいる人が多いでしょう。ただし、超回復がおこるのはランニングマシンよりバイクマシン［…続きを読む］

超回復に筋肉痛が欠かせないというのは大間違いです。たしかに、筋トレを始めた当初は筋肉痛がおきますし、そのあとしっかり休めば筋肉は超回復。以前より太く強くなります。しかし、筋トレを継続していると［…続きを読む］

筋肉は負荷の高い運動でストレスや疲労を受けると、受けたダメージ以上に回復する性質があります。それが再び同じ負荷を受けたときにダメージを受けないようにするための超回復です。ただし、筋肉の超回復を［…続きを読む］

「超回復が嘘」といわれることがありますが、高い負荷を筋肉に与えると筋肥大して回復するのは誰もが経験したことがあるでしょう。ただし、一般的に知られている超回復の方法には、いくつかの嘘があるのも事［…続きを読む］

筋トレの効果は筋力アップとして現れます。なぜ筋トレをして筋力がアップする効果が出るかというと、筋肉が増えるから。とはいえ、筋トレの効果で筋肉の数が増えるわけではありません。筋線維が太くなるだけ［…続きを読む］

超回復のわかりやすい例が骨折。骨が一度折れた部分は元の骨より太く、強くなるのはよく知られています。ただし、骨折したときには休息が必要なように、筋肉でおきる超回復にも休息が必要です。だいたい筋肉［…続きを読む］