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寝返りと腰痛には密接な関係があります。すなわち、寝返りの数が少ない人ほど、腰痛になりやすいのです。逆にいえば、寝返りの数が多くなればおのずと腰痛が解消するということ。そのためには、全身運動であ［…続きを読む］

鼻づまりは誰にとってもつらいもの。呼吸が苦しくなるうえ集中力も低下します。そこで、ペットボトルで鼻づまりを一時的に解消する方法を紹介しましょう。そもそも鼻づまりの原因は鼻の粘膜の腫れ。腫れが引［…続きを読む］

鼻づまりだからと何度も鼻をかんだことはありませんか？　鼻づまりはいくらかんでも解消しません。原因が鼻水ではないからです。鼻づまりの原因は鼻の粘膜の腫れ。鼻づまりを解消するなら、その腫れを抑える［…続きを読む］

一口に「ぽっこりお腹」といっても、じつは3つのタイプが存在しています。それが「むくみタイプ・便秘タイプ・胃腸の衰えタイプ」の3つです。ぽっこりお腹はタイプが違えば、もちろん解消方法も異なるもの［…続きを読む］

ぽっこりお腹が気になる人は「むくみ取りマッサージ」をするとよいでしょう。じつは、ぽっこりお腹の原因はむくみにあります。お腹をリンパマッサージすることでむくみがスッキリ解消するのです。さっそく、［…続きを読む］

ぽっこりお腹を解消しようとダイエットを始めるにあたり、摂取するカロリー総量を制限する「カロリー制限食」と、炭水化物の主成分である糖質の摂取を制限する「糖質制限食」のどちらがよいのでしょう？　と［…続きを読む］

ぽっこりお腹の解消に黒豆ダイエットが効く理由は、黒豆の皮に含まれる「アントシアニン」にあります。アントシアニンはポリフェノールの一種で、体の酸化を防いで機能を正常に戻す働きがあるのです。このア［…続きを読む］

ぽっこりお腹を解消するならドローインが効果的です。ドローインとは、英語で「引っ込める」という意味。へこませたお腹を30秒ほどキープするだけで、激しい運動ナシでぽっこりお腹が解消するのがドローイ［…続きを読む］

ぽっこりお腹の原因となる脂肪を燃焼させるなら「鼻から息をゆっくり吐いて、鼻で息を吸う」腹式呼吸が効果的です。ポイントは、長く細くゆっくり息を吐き切ること。ぽっこりお腹の原因がウソのように解消し［…続きを読む］

足のむくみ解消にはツボが効果的です。とはいえ、足ツボ、耳ツボ、背中のツボなど手軽にできるケアとして人気のツボ押し。しかし、巷にあふれる情報は何が正しくて何が間違っているのか、どれを信じてよいの［…続きを読む］