腹斜筋：33件

くびれたウエストやシックスパックに欠かせない筋肉が腹斜筋。腹斜筋はわき腹にあって、体をひねる動作で稼働します。この腹斜筋を鍛えるためにプロアスリートも実践しているのが「ヒップウォーク」です。腹［…続きを読む］

細くしなやかな体幹を手に入れるには、腹斜筋を集中的に鍛える必要があります。とはいえ、腹斜筋はふだんはあまり意識して使うことのない筋肉です。そこで、腹斜筋を徹底的にトレーニングする方法を紹介しま［…続きを読む］

腹斜筋はわき腹に斜めに入っている筋肉。体をひねったり横に曲げたりするときに作用します。体幹の一部を構成する腹斜筋を筋トレするならバランスボールが効果的。バランスボールの特性を利用することができ［…続きを読む］

お腹まわりのインナーマッスルは、ウエストのシェイプアップに重要な役目を果たします。ここで、お腹まわりのインナーマッスルとは、腹斜筋と腹横筋のことです。そして、腹斜筋の筋トレでは左右差がないよう［…続きを読む］

腹斜筋は動かしにくい筋肉です。立ってみて腹筋と背筋の力の入り方を比べると、背筋には常に負荷がかかっていますが、腹筋にはほとんど負荷がかかっていません。しかも、わき腹にある腹斜筋はさらに負荷がか［…続きを読む］

わき腹にある筋肉は三層構造になっています。一番外側にあるのが外腹斜筋、その内側にあるのが内腹斜筋、最下層が腹横筋です。外腹斜筋は肋骨から中央に向かって、内腹斜筋は骨盤から中央に向かって斜めに付［…続きを読む］

ぽっこりお腹に悩む人が多いのは、ふだんの生活で腹筋があまり使われていないことも原因の1つ。そんなぽっこりお腹を解消するには、目につきやすい腹直筋だけでなく、脇腹を引き締める腹斜筋の筋トレが効果［…続きを読む］

フラダンスというと、ゆったいりした楽な動きを想像しがち。しかし、実際にフラダンスを踊ってみると、多くの人がイメージとのギャップに驚くといいます。じつはフラダンスは腹斜筋の鍛え方に効果的。まるで［…続きを読む］

日本のトラディショナルな練習方法が、じつは非常に理にかなったトレーニング方法であることがわかってきました。なかでも、腹斜筋の筋トレは相撲の四股踏みが効果的なのです。ただし、四股踏みの足を上げる［…続きを読む］

腹筋を鍛えるというと、お腹の正面を覆っている腹直筋に目が行きがち。しかし、脇腹を覆っている外・内腹斜筋をしっかり筋トレする必要があります。腹斜筋は腹圧を上げて姿勢を安定させるだけでなく、上半身［…続きを読む］