腹式呼吸：21件

呼吸法には腹式呼吸と胸式呼吸があります。腹式呼吸はお腹をふくらませたり引っ込めたりする呼吸法で、胸式呼吸は肋骨を広げたり閉じたりするもの。この腹式呼吸が、じつはインナーマッスル腹筋を鍛えること［…続きを読む］

お腹をふくらませて行う呼吸法が腹式呼吸です。腹式呼吸は息を吸うときにお腹をふくらませて、息を吐くときにお腹をへこませるというもの。呼吸が深くなることで自律神経がコントロールされて、気持ちがリラ［…続きを読む］

呼吸というのは、私たち生き物にとってはとても大切なもの。酸素がないと絶対に生きていけないからです。皮膚の若返りや免疫力のアップ、脳の思考や認知に関しても、すべては体に酸素が入ってこなければ始ま［…続きを読む］

呼吸とは自律神経の支配下にあるため、意識しなくても途切れることはありません。しかし、呼吸の長短や回数をコントロールすることは可能です。なかでも腹式呼吸は副交感神経を中心に自律神経が活性化され、［…続きを読む］

全身を流れるリンパ管の再現図を見てみると、ちょうどお腹のあたりにリンパ節と比べてもひときわ大きく膨らんでいる部分があります。この場所こそが、病気になりにくい体のために重要な「乳び槽」です。腹式［…続きを読む］

合谷（ごうこく）とは、人差し指に付け根にあるツボ。肩こりや頭痛、疲れ目、歯痛、腰痛などの症状に効く万能ツボです。なかでも、合谷をおすことで血圧が下がる効果はよく知られています。合谷と腹式呼吸の［…続きを読む］

NK細胞とはリンパ球の一種で、体の中に入ってくるウイルスや細菌を殺す細胞。インフルエンザや風邪のウイルスなど外敵から私たちの体を守ってくれます。このような体内に入ってきたウイルスなどを攻撃する［…続きを読む］

腹式呼吸の効果といえば、副交感神経を中心にした自律神経の活性化。とかく浅い呼吸になりがちな現代人にとっては、ゆっくり長く吐く腹式呼吸でリラックス効果を得ることで自律神経のバランスが整います。そ［…続きを読む］

正しい腹式呼吸のやり方では、肋骨の内側にある横隔膜をたくさん使って呼気と吸気を行うことが大切です。腹式呼吸のやり方としては、息を吸ったときにはじめにお腹がふくらんで、続いて胸がふくらむという順［…続きを読む］

腹式呼吸にはリラックス効果があるといわれています。たしかに長く息を吐く腹式呼吸をすると、気分が落ち着く実感があるでしょう。とはいえ、腹式呼吸のリラックス効果のメカニズムはあまり知られていません［…続きを読む］