減らす：60件

高すぎる内臓脂肪レベルは、糖尿病や動脈硬化といった生活習慣病のリスクを上げてしまうもの。内臓脂肪レベルを減らすためには運動が効果的です。とはいえ、あまり運動しないがために内臓脂肪レベルが高くな［…続きを読む］

オリーブオイルの健康効果は広く認知されるようになりました。そんなオリーブオイルの健康の効果のひとつが、内臓脂肪レベルを減らすというもの。内臓脂肪レベルを減らすなら「エクストラヴァージンオイル」［…続きを読む］

「スタンドアップパドルボード」は、大きなサーフボードに乗ってパドルで漕いで進むマリンスポーツ。子どもから高齢者まで許容範囲の広いマリンスポーツとして注目されています。不安定なボードの上に乗って［…続きを読む］

唐辛子を食べると口やのどが辛くなるだけでなく、顔や背中から大量の汗をかきます。これは唐辛子に含まれている「カプサイシン」という成分によるものです。ただし、カプサイシンの効果はこれだけにとどまり［…続きを読む］

コーヒーは飲むだけで、体重や体脂肪を減少させる効果があります。このコーヒー効果を利用して、筋トレする30分前にカップ1杯飲むのが「コーヒーダイエット」です。カフェインが代謝を促進して、脂肪を燃［…続きを読む］

体脂肪率を減らす効果が高いLSDトレーニングですが、その効果をさらにアップさせる方法があります。それがLSDトレーニング前に行う筋トレです。筋トレする代わりに、息が切れるような全力疾走を行って［…続きを読む］

LSDトレーニングとは「Long Slow Distance」の略。日本語でいえば、長い時間ゆっくり走り続けて長い距離を移動するトレーニングです。LSDトレーニングはマラソンランナーの練習法と［…続きを読む］

内臓脂肪を減らすために朝食は抜くことができても、晩酌をなかなかやめられないという人も多いでしょう。じつは、アルコールのカロリーは1gあたり7kcalですが、炭水化物とタンパク質は1gあたり4k［…続きを読む］

内臓脂肪を減らすために、飲み会でおつまみを食べないという人がいます。内臓脂肪を減らす意味では効果がありますが、体にはよくありません。アルコールを分解する過程で肝臓では中性脂肪の合成が促進され、［…続きを読む］

内臓脂肪を減らすにはお店選びも大切。とくに行列のできるお店は避けたほうがよいでしょう。どうしても滞在時間が限られてしまい、早食いになりがちだからです。早食いは血糖値を急上昇させるだけでなく、必［…続きを読む］