減らす：59件

唐辛子を食べると口やのどが辛くなるだけでなく、顔や背中から大量の汗をかきます。これは唐辛子に含まれている「カプサイシン」という成分によるものです。ただし、カプサイシンの効果はこれだけにとどまり［…続きを読む］

コーヒーは飲むだけで、体重や体脂肪を減少させる効果があります。このコーヒー効果を利用して、筋トレする30分前にカップ1杯飲むのが「コーヒーダイエット」です。カフェインが代謝を促進して、脂肪を燃［…続きを読む］

体脂肪率を減らす効果が高いLSDトレーニングですが、その効果をさらにアップさせる方法があります。それがLSDトレーニング前に行う筋トレです。筋トレする代わりに、息が切れるような全力疾走を行って［…続きを読む］

LSDトレーニングとは「Long Slow Distance」の略。日本語でいえば、長い時間ゆっくり走り続けて長い距離を移動するトレーニングです。LSDトレーニングはマラソンランナーの練習法と［…続きを読む］

内臓脂肪を減らすために朝食は抜くことができても、晩酌をなかなかやめられないという人も多いでしょう。じつは、アルコールのカロリーは1gあたり7kcalですが、炭水化物とタンパク質は1gあたり4k［…続きを読む］

内臓脂肪を減らすために、飲み会でおつまみを食べないという人がいます。内臓脂肪を減らす意味では効果がありますが、体にはよくありません。アルコールを分解する過程で肝臓では中性脂肪の合成が促進され、［…続きを読む］

内臓脂肪を減らすにはお店選びも大切。とくに行列のできるお店は避けたほうがよいでしょう。どうしても滞在時間が限られてしまい、早食いになりがちだからです。早食いは血糖値を急上昇させるだけでなく、必［…続きを読む］

内臓脂肪と聞くと、肉や油といったギトギトした食事をイメージする人が多いでしょう。しかし、内臓脂肪で気を付けるべきは「ラーメンライス」といった、ダブル炭水化物のメニュー。じつは内臓脂肪を溜め込み［…続きを読む］

内臓脂肪を減らすなら朝食抜きは避けるようにしましょう。朝食抜きは摂取カロリーを抑えて内臓脂肪を減らす効果があるように見えますが、実際は太るケースがほとんど。食事の間隔空くと、自然と食事量が増え［…続きを読む］

内臓脂肪を減らすには適度な運動の習慣化が大切です。そもそも内臓脂肪が溜まってしまうのは、長年の食べすぎと運動不足が原因。ぽっこりお腹は、食事量をコントロールするだけではなかなか改善されません。［…続きを読む］