体脂肪：38件

飲むだけでも体重や体脂肪を減少させる効果のあるのがコーヒーです。それを運動する30分前にカップ1杯飲むことで、体脂肪を効果的に減らすことができます。カフェインが代謝を促進して、脂肪を燃焼しやす［…続きを読む］

体脂肪を落とすには、筋トレを行って基礎代謝量をアップさせることが大切です。この筋トレの効果を最大化するためには、食事を工夫することも重要になります。とはいえ、体脂肪を落とすには食事量を減らすだ［…続きを読む］

体脂肪は摂取エネルギーを上回る消費エネルギーがあれば減らすことができます。とはいえ、単に激しく動けば消費エネルギーが増えるわけではありません。消費エネルギーのほとんどは基礎代謝だからです。そし［…続きを読む］

ベトベトした汗や臭い汗は「悪い汗」。「いい汗」をかけば汗はサラサラになり、代謝を上げることもできます。しかも汗腺を目覚めさせて、運動をしなくても簡単に「いい汗」をかいて代謝がアップする方法があ［…続きを読む］

体脂肪はただ落とすだけではNGです。体脂肪にはいくつか種類があって、それぞれに身体を健康に維持するために大切な役割があります。体脂肪のつきすぎは問題ですが、ただ単に落とすのがよいわけではありま［…続きを読む］

唐辛子を食べると口やのどが辛くなるだけでなく、顔や背中から大量の汗をかきます。これは唐辛子に含まれている「カプサイシン」という成分によるものです。ただし、カプサイシンの効果はこれだけにとどまり［…続きを読む］

「寝る子は育つ」とはよくいったもの。就寝中は成長ホルモンが大量に分泌されるため、骨や筋肉の成長が促されます。そして、成長ホルモンは別名、脂肪分解ホルモンといわれるほどの体脂肪を減らす作用がある［…続きを読む］

体脂肪を減らすためにふだんから食事に気を使っていても、つい食べたくなってしまうのが締めのラーメン。しかし、体脂肪を減らすなら締めのラーメンは絶対に避けるべきです。その時間帯の食事は体脂肪が増え［…続きを読む］

年齢を重ねるごとに体脂肪を減らすのは難しくなるもの。その理由は基礎代謝にあります。1日の消費エネルギーのうち、じつに60％を占めているのが基礎代謝です。この基礎代謝は年々減っていくことで消費エ［…続きを読む］

脂の種類は大きく分けて飽和脂肪酸と不飽和脂肪酸の2種類があります。このうち、体脂肪を減らす油が不飽和脂肪酸です。不飽和脂肪酸のなかでも、良質な「オメガ3脂肪酸」は脂肪燃焼スイッチをオンにするこ［…続きを読む］