体脂肪：37件

唐辛子を食べると口やのどが辛くなるだけでなく、顔や背中から大量の汗をかきます。これは唐辛子に含まれている「カプサイシン」という成分によるものです。ただし、カプサイシンの効果はこれだけにとどまり［…続きを読む］

「寝る子は育つ」とはよくいったもの。就寝中は成長ホルモンが大量に分泌されるため、骨や筋肉の成長が促されます。そして、成長ホルモンは別名、脂肪分解ホルモンといわれるほどの体脂肪を減らす作用がある［…続きを読む］

体脂肪を減らすためにふだんから食事に気を使っていても、つい食べたくなってしまうのが締めのラーメン。しかし、体脂肪を減らすなら締めのラーメンは絶対に避けるべきです。その時間帯の食事は体脂肪が増え［…続きを読む］

年齢を重ねるごとに体脂肪を減らすのは難しくなるもの。その理由は基礎代謝にあります。1日の消費エネルギーのうち、じつに60％を占めているのが基礎代謝です。この基礎代謝は年々減っていくことで消費エ［…続きを読む］

脂の種類は大きく分けて飽和脂肪酸と不飽和脂肪酸の2種類があります。このうち、体脂肪を減らす油が不飽和脂肪酸です。不飽和脂肪酸のなかでも、良質な「オメガ3脂肪酸」は脂肪燃焼スイッチをオンにするこ［…続きを読む］

糖質制限食がウケている理由は、糖質以外は好きなだけ食べてよいこと。それだけで体脂肪がを減らすことができるのです。ステーキでも大トロでも、糖質さえ控えれば量を気にせず好きなだけ食べられるのが糖質［…続きを読む］

体脂肪を減らすには糖質制限が効果的です。糖質制限とはご飯やパンなどの糖質を食べなければ、肉も魚も脂もどれだけ食べてもよいというダイエット法。その制限のゆるさで体脂肪を減らすために糖質制限にトラ［…続きを読む］

ホットヨーグルトには体脂肪を減らす効果があります。体脂肪を減らすポイントは、ヨーグルトに含まれるカルシウム。脂肪細胞への脂肪酸の取り込みを阻止してくれます。そんな体脂肪を減らすホットヨーグルト［…続きを読む］

体脂肪を減らすためには代謝をアップすることが重要なのはご存じのとおり。ここで、代謝とはそもそもはどう意味なのでしょう。じつは体脂肪を減らすために重要なのは、代謝の中の「基礎代謝」になります。そ［…続きを読む］

体脂肪を減らすウォーキングは目標心拍数をキープすることが大切です。逆にいえば、心拍数をしっかりコントロールできれば、ウォーキングだけでも十分にダイエットできるということ。目標心拍数の算出方法と［…続きを読む］