体脂肪率：44件

腹筋運動をすればシックスパックができるわけではありません。そもそも、腹筋はもともとシックスパックの形状をしているもの。その上に乗った皮下脂肪を落とさなければなりません。すなわち、シックスパック［→続きを読む］

体脂肪率を落とすために100mダッシュをやっても、ほとんど意味がありません。ダッシュによって多少は筋力アップが図れますが、無酸素運動のため微々たる脂肪しか燃焼しないのです。実際に体脂肪率を落と［→続きを読む］

身長と体重の関係だけでは、肥満かどうかを見抜くことはできません。太って見える柔道選手と、中肉中背の一般人がいるとします。一見すると柔道選手が肥満に見えますが、体脂肪率はそれぞれ20％と30％と［→続きを読む］

体脂肪率を効率的に落とす秘訣は目標心拍数です。心拍数が適正な範囲内にないと、有酸素運動が無酸素運動になってしまいます。無酸素運動になると脂肪の燃焼率が下がるため、効率的に体脂肪率を落とすことが［→続きを読む］

体脂肪率がなかなか減らないという人に、効率よく脂肪燃焼できる有酸素運動のやり方を紹介しましょう。それが目標心拍数を意識した運動です。心拍数は上がりすぎると脂肪の燃焼率がダウンするもの。体脂肪率［→続きを読む］

体脂肪率に女性と男性の差が出てくるのは思春期以降です。思春期前までは個人差はありますが、男女を特徴づけられるような優位な差はありません。そして、女性の体脂肪率が男性より高くなるのには、女性特有［→続きを読む］

人間の体脂肪率というのは、年齢とともに変化するものです。なかでも一生のあいだに体脂肪率が著しく増える時期が3つあります。1つめが「生まれてから1歳まで」、2つめが「思春期」、そして3つめが「中［→続きを読む］

市販の体脂肪計は手足に電気を流して、その電気抵抗を測定することで体脂肪率を推定しています。体脂肪計の数値はあくまで推定値。体脂肪計は、体脂肪率を直接測定しているわけではありません。このため、体［→続きを読む］

体脂肪率の標準は、女性が20％以上25％未満であるのに対して、男性は15％以上20％未満となっています。これは皮下脂肪と内臓脂肪の蓄積具合に男女差があるためです。女性の体脂肪率の標準が男性より［→続きを読む］

見ためは太っていないのに、体脂肪率が標準より高い人は異所性脂肪が原因かもしれません。体脂肪率が異所性脂肪とは本来、溜まるべきでない場所に付く脂肪のこと。知らず知らずのうちに筋肉と置き換わってい［→続きを読む］