体幹：73件

何度もオーバーラップを繰り返す疲れ知らずの走力と、小柄ながらも当たり負けしない体幹で、セリエAの名門インテルまで登りつめたのが長友佑都選手。そんな長友選手が走れるカラダを作った体幹ストレッチを［…続きを読む］

うつ伏せで両ひじをついて体をまっすぐに伸ばすのがフロントブリッジ。別名プランクとも呼ばれる、体幹トレーニングの基本メニューです。このフロントブリッジで効果的に体幹を鍛えるなら、走るフォームをイ［…続きを読む］

インナーマッスルを1日1分で鍛えられる体幹トレーニング方法を紹介しましょう。体幹のインナーマッスルを鍛えるとバランス力がアップ。転倒防止に効果があるほか、関節痛や筋肉疲労の予防にもなるのです。［…続きを読む］

サッカー日本代表・長友佑都選手の専属トレーナーとしても知られる木場克己さん。そんな木場さんが考案したウエストにくびれを作る体幹トレーニングを紹介しましょう。脇腹にある腹斜筋と、さらに内側にある［…続きを読む］

「ピラティス」は、そもそも負傷兵のリハビリを想定して考案されたもの。それがいまや、体幹を鍛えるダイエット効果が注目されています。深い呼吸とエクササイズを組み合わせることで体幹のインナーマッスル［…続きを読む］

「体幹を鍛える」という言葉をよく耳にするようになりました。体幹とは、背骨とそれを支える腹筋や背筋などのこと。実際に、ダイエットのために体幹を鍛えている人も多いでしょう。しかし、ダイエットには体［…続きを読む］

女性に人気の「ピラティス」は、じつはインナーマッスルを鍛えるエクササイズが中心なのをご存じですか？　しかもピラティスは、負傷兵のリハビリとしてそもそもは考案されたものなので、激しい運動ナシでダ［…続きを読む］

「スタンドアップパドルボード」は、大きなサーフボードに乗ってパドルで漕いで進むマリンスポーツ。子どもから高齢者まで許容範囲の広いマリンスポーツとして注目されています。不安定なボードの上に乗って［…続きを読む］

ダイエットのためにジョギングを始めたものの体重が減らない…そんな人は体幹ランニングにトライするのがオススメです。体幹ランニングは、初心者から上級者まであらゆるランナーの悩みを解消するだけではあ［…続きを読む］

体幹トレーニングの方法は筋肉のバランスに注意が必要です。たとえば腹筋と背筋は、一方が緊張すると他方が緩む関係。上下や前後の筋肉という意味でも、インナーマッスルとアウターマッスルという意味でも、［…続きを読む］