ダイエット：157件

ダイエットで筋トレが効く秘密がだんだんと解明されつつあります。その鍵を握るのがPGC1-αというタンパク質と、エネルギー代謝を活発にするミトコンドリアです。ダイエットに筋トレが効く理由は、PG［…続きを読む］

「食べ過ぎたらぶんは運動でカロリーを消費すればよい」とダイエットのために食後に運動をするのは大間違いです。ダイエットするなら、運動は食後ではなく食事の前にするのが正しい選択です。食後の運動がダ［…続きを読む］

ダイエットに筋トレが効くには科学的な理由があります。それがミトコンドリア。エネルギーを大量生産するミトコンドリアの量と質は、そのままダイエットに直結します。そして、そのミトコンドリアの増加と活［…続きを読む］

ダイエット成功の秘訣は、1日の総消費エネルギーの70％を占める基礎代謝量にあります。基礎代謝量は、心臓や肺などの内臓を動かしたり体温を維持するなど、人間が生きていくために必要なエネルギー量です［…続きを読む］

リバウンドしないダイエットには基礎代謝を上げることが大切。基礎代謝が高ければエネルギーがたくさん消費されるので、運動をしなくても太りにくいのです。それでは、その基礎代謝を上げるには、どこを鍛え［…続きを読む］

「体幹を鍛える」という言葉をよく耳にするようになりました。体幹とは、背骨とそれを支える腹筋や背筋などのこと。実際に、ダイエットのために体幹を鍛えている人も多いでしょう。しかし、ダイエットには体［…続きを読む］

年齢とともに下腹部とお腹まわりがゆるくなる原因は「内臓下垂」と「内臓脂肪」です。そして、この2つを解消するのが「インナーマッスル腹筋」といえます。そして、じつは「点字ブロック」の上を歩くことで［…続きを読む］

「腹筋」はアウターマッスルもインナーマッスルも筋肉量が多いため、トレーニング効果がなかなか現れにくい一方、毎日のように高負荷をかけても効果が継続的に現れるという特徴もあります。そして何よりも、［…続きを読む］

ダイエットのために体脂肪を減らすためには、脂肪燃焼に不可欠な3つの栄養素を知っておく必要があります。なかでもダイエットの天敵ともいえる糖質は、体脂肪を減らすには欠かせない成分です。効率よく体脂［…続きを読む］

筋トレといえば「スクワット」。じつは「インナーマッスル」を鍛えられるだけでなく、ダイエットにも効くスクワットの方法があります。いわゆるスクワットは足を軽く開いて体を前傾させ、ひざを深く曲げて行［…続きを読む］