ダイエット：152件

リバウンドしないダイエットには基礎代謝を上げることが大切。基礎代謝が高ければエネルギーがたくさん消費されるので、運動をしなくても太りにくいのです。それでは、その基礎代謝を上げるには、どこを鍛え［…続きを読む］

「体幹を鍛える」という言葉をよく耳にするようになりました。体幹とは、背骨とそれを支える腹筋や背筋などのこと。実際に、ダイエットのために体幹を鍛えている人も多いでしょう。しかし、ダイエットには体［…続きを読む］

年齢とともに下腹部とお腹まわりがゆるくなる原因は「内臓下垂」と「内臓脂肪」です。そして、この2つを解消するのが「インナーマッスル腹筋」といえます。そして、じつは「点字ブロック」の上を歩くことで［…続きを読む］

「腹筋」はアウターマッスルもインナーマッスルも筋肉量が多いため、トレーニング効果がなかなか現れにくい一方、毎日のように高負荷をかけても効果が継続的に現れるという特徴もあります。そして何よりも、［…続きを読む］

ダイエットのために体脂肪を減らすためには、脂肪燃焼に不可欠な3つの栄養素を知っておく必要があります。なかでもダイエットの天敵ともいえる糖質は、体脂肪を減らすには欠かせない成分です。効率よく体脂［…続きを読む］

筋トレといえば「スクワット」。じつは「インナーマッスル」を鍛えられるだけでなく、ダイエットにも効くスクワットの方法があります。いわゆるスクワットは足を軽く開いて体を前傾させ、ひざを深く曲げて行［…続きを読む］

「インナーマッスル腹筋」は、日常生活の中のさまざまな場面で十分に鍛えることが可能です。なかでも、下腹に効く「ダイエット効果の高いウォーキング」はすぐにでも実践できます。しかも外見上は姿勢よく歩［…続きを読む］

ダイエットのためにジョギングを始めたものの体重が減らない…そんな人は体幹ランニングにトライするのがオススメです。体幹ランニングは、初心者から上級者まであらゆるランナーの悩みを解消するだけではあ［…続きを読む］

休みの日にはソファでリラックスして過ごすという人も多いのでは？　しかし、ソファに座る習慣は下腹部のダイエットに悪影響を及ぼします。その座る姿勢が下腹部のぽっこりお腹を促進してしまうのです。下腹［…続きを読む］

腹筋を割るためのダイエットが失敗するのは、潜在意識で太っている自分を認めてしまっていることに原因があります。その潜在意識を払拭するもっとも効果的な方法が、なりたい自分をしっかりイメージすること［…続きを読む］