インナーマッスル：214件

体幹部のインナーマッスルの鍛え方は、仰向け腹式呼吸が効果的です。腹横筋を収縮させてお腹を絞ることで、多裂筋や横隔膜、骨盤底筋群を働かせるのが、体幹部のインナーマッスルの鍛え方。そのために最適な［…続きを読む］

インナーマッスルとは体の深層にあって手で触れることができない筋肉。手でダイレクトに触れられるアウターマッスルと呼ばれる筋肉とって、自分の意志でうまくコントロールできません。これは体幹にあるイン［…続きを読む］

じっと座り続けているとインナーマッスルを含む筋肉は衰えやすいだけでなく、また座り方のクセによって筋肉が凝り固まってしまうこともあります。インナーマッスルの鍛え方の基本は正しい姿勢をキープするこ［…続きを読む］

日常生活の動作の中でいかに上手に体を動かすかは、インナーマッスル強化の近道といえます。そこで、日常の動作の中でも大きな動きを伴う掃除で、インナーマッスルを鍛える方法を紹介しましょう。インナーマ［…続きを読む］

ローテーターカフは肩まわりにある細かいインナーマッスルの総称。背中を首から両肩にかけた覆っている僧帽筋の裏側にあります。ローテーターカフはデスクワークで同じ姿勢を続けていると、うっ血から機能不［…続きを読む］

「体幹」や「インナーマッスル」という言葉は、いまやすっかり定着した感があります。どちらもアスリートのスポーツパフォーマンスを高めるだけでなく、一般人でも健康維持のために重要な役割を果たすことは［…続きを読む］

インナーマッスルの役割は関節を保持・安定化させること。このため、インナーマッスルが正しく機能していないと、自分の体を思いどおりに動かすこともできませんし、大きな力を発揮することもできません。と［…続きを読む］

ウエスト引き締めと聞くと、床に仰向けになって上半身を上げ下げする腹筋運動を思い浮かべる人が多いはず。もちろん腹筋運動もウエスト引き締めに効果はありますが、もっと重要な役割を果たしているのがイン［…続きを読む］

インナーマッスルという言葉もだいぶポピュラーになってきました。とはいえ、インナーマッスルでスポーツパフォーマンスが向上することはわかっていても、実際にどんな役割をしているかわかる少ないはず。そ［…続きを読む］

首・肩・腰のコリの原因というと、直接もんでほぐすことの多いアウターマッスルをイメージしがち。しかし、問題をおこしているのはアウターマッスルだけではありません。インナーマッスルも緊張が続くと硬化［…続きを読む］