インナーマッスル：209件

インナーマッスルの役割は正しい姿勢を維持すること。逆にいえば、インナーマッスルの鍛え方は、常に正しい姿勢をキープすることといえるでしょう。そして、正しい姿勢には骨盤や背骨だけでなく、肩甲骨を意［…続きを読む］

たった1分で効くインナーマッスル腹筋の鍛え方を紹介しましょう。ポイントはおへその1センチ下をへこませて腹筋運動を行うこと。アウターマッスルではなく、インナーマッスルに効かせることができます。実［…続きを読む］

インナーマッスルを強化する歩き方に「ベントニーウォーク」があります。インナーマッスルを強化するには、中腰で歩くだけと簡単です。ベントニーウォークをジョギングやウォーキングの合間に行えば、有酸素［…続きを読む］

スクワットといえば、腕を大きく振りながらひざを深く曲げて行うヒンズースクワットなどをイメージしがち。しかし、やり方次第では下腹部のインナーマッスルを強化するエクササイズにもなるのです。下腹部の［…続きを読む］

オチョダイエットの「オチョ」はスペイン語で数字の「8」。オチョダイエットは文字どおり、腰を8の字に動かして痩せるメソッドです。お腹痩せに即効性があることで知られていて、その秘密はインナーマッス［…続きを読む］

インナーマッスル腹筋はウエストをシェイプアップするには必要不可欠な筋肉。しかし、その効果はぽっこりお腹をスッキリさせるだけではありません。インナーマッスル腹筋を鍛えると、運動における瞬発力が格［…続きを読む］

ウエストまわりを細くしようと腹筋運動を始めたけれども、なかなか効果が出ないという人は多いはず。じつは、ウエストを細くするならインナーマッスル腹筋を鍛えるのが近道です。腹筋運動でウエストは細くな［…続きを読む］

インナーマッスルは体に深層にある筋肉のこと。表層にある関節を動かす筋肉と違って、インナーマッスルは姿勢や関節を制御します。このため、インナーマッスルの鍛え方に激しい動作や高い負荷は必要ありませ［…続きを読む］

インナーマッスルは、姿勢や関節を正しい位置に保持するのが役目。インナーマッスルを鍛えると姿勢がよくなって代謝がアップ。ダイエット効果が期待できます。さらに、転倒予防や尿漏れ防止にも効果があるの［…続きを読む］

人間はインナーマッスルなしでスムーズな動作はできません。体の表層にあるアウターマッスルが関節を動かすとき、深層にあるインナーマッスルは大きな力が発揮できるように関節を固定しています。インナーマ［…続きを読む］