インナーマッスル：222件

大腰筋は背骨と大腿骨を直接つないでいる大きな筋肉。いわゆるインナーマッスルと呼ばれるもので、下腹の深部、背中の筋肉の内側にあるため、表面からは触ることはできません。そんな大腰筋がインナーマッス［…続きを読む］

体の深層にあるインナーマッスルは、表面の大きな筋肉をサポートする役割を果たします。このため大きな筋肉に障害がおこると、付随してインナーマッスルが硬化。慢性的な腰痛の原因となるのです。慢性的な腰［…続きを読む］

腹横筋は、ぽっこりお腹を解消するインナーマッスルとして知られています。しかし、腹横筋の役目はそれだけではありません。なんと腹横筋は全身の筋肉の中で一番最初に収縮をする筋肉。腹横筋はスポーツにお［…続きを読む］

体幹とは、頭部と両腕・両脚を除くすべての部位のこと。ただし、体幹とインナーマッスルはイコールではありません。体幹にはアウターマッスルも含まれています。それでは、体幹を鍛えるときにはインナーマッ［…続きを読む］

腹筋運動など「腹筋」という言葉はよく使われますが、解剖学的には腹筋は存在しません。お腹には「腹直筋・外腹斜筋・内腹斜筋・腹横筋」という4つの筋肉があります。このうち内腹斜筋と腹横筋がインナーマ［…続きを読む］

ダンベルトレーニングの1つショルダープレスは、安易にやるとインナーマッスルに障害をおこす危険があります。とくに立った姿勢でのショルダープレスは、ダンベルを真上に上げたつもりが斜め前になることが［…続きを読む］

じつは肩には多くのインナーマッスルが集中しています。このため、肩を酷使するアスリートだけでなく、肩関節に痛みを感じる人にとっても肩関節インナーマッスル強化は効果があるでしょう。ただし、肩関節イ［…続きを読む］

上半身と下半身を結ぶインナーマッスルである大腰筋は、人間の体の動きでとても重要な役割を果たします。アスリートのみならず、大腰筋を筋トレすることはさまざまなメリットがあるのです。ただし、大腰筋の［…続きを読む］

脇腹の肋骨の下あたりに斜めに走るインナーマッスルが腹斜筋です。体の表面にあるのが外腹斜筋、内側にあるのが内腹斜筋になります。腹斜筋はくびれつくりに欠かせない筋肉。ウエストをシェイプする腹斜筋の［…続きを読む］

腸腰筋は骨盤を支えているインナーマッスル。腸腰筋の筋肉量が減ると骨盤が歪み、むくみや便秘、肥満の原因になるのです。そんな不調を一掃してくれるのが腸腰筋の筋トレ。ヒップや下半身の引き締めに効果も［…続きを読む］