女性サッカー選手の筋トレで認知機能が向上—12週間の研究結果から

高度に訓練された若い女性サッカー選手を対象とした研究で、週2回の筋力トレーニングを12週間実施することで、筋力やサッカーのパフォーマンスだけでなく、認知機能（注意力や判断力）も有意に向上することが明らかになりました。筋トレは単なる肉体強化ではなく、脳機能の向上にも貢献する可能性があります。

研究の概要

女性サッカーは世界的な人気を集めており、パフォーマンス向上には筋力やターンの速さといった身体能力だけでなく、注意力や判断力などの認知機能も重要な役割を果たします。本研究は、12週間の筋力トレーニングが若い女性サッカー選手の身体能力、サッカーパフォーマンス、認知機能にどのような影響を与えるかを検証しました。

研究方法

平均年齢14.9歳の高度に訓練された女性サッカー選手22名が、筋力トレーニンググループ（11名）と対照グループ（11名）にランダムに割り当てられました。

筋力トレーニンググループは、週2回の上半身・下半身トレーニング（1セット12回×3セット、最大挙上重量の60～80%の強度）と、従来のサッカー専門トレーニング（週3回）を実施しました。対照グループは、通常のサッカー専門トレーニング（週5回）のみを継続し、両グループのトレーニング総ボリュームは同程度に設定されました。

測定項目には、体組成、筋力（ベンチプレス・ラットプルダウン・レッグプレスの最大挙上重量）、サッカー専門パフォーマンステスト（ラフバラサッカーパッシングテスト）、認知機能テスト（ストループテスト）、および脳由来神経栄養因子（BDNF）とインスリン様成長因子1（IGF-1）の血中濃度が含まれました。