トレーニング：525件

運動中の水分補給でスポーツドリンクを飲むなら、事前に成分を確認しておく必要があります。水分補給の飲料の成分表示に書かれているブドウ糖や果糖。じつは同じ糖でもその働きは微妙に違います。運動中の水［→続きを読む］

効果的な筋トレには順番があります。筋トレの順番は最初に下半身を行うのがセオリー。しかも、拮抗筋と呼ばれる反対の動きの筋トレも行ってバランスをとることも大切です。そして、筋トレの順番としては上半［→続きを読む］

コアトレーニングのコアとは、腹横筋と多裂筋、骨盤底筋群と横隔膜によって構成される腹腔のこと。腹腔は内臓を保護するだけでなく、姿勢を安定させるとともに呼吸をコントロールする役目があります。このコ［→続きを読む］

腹筋の鍛え方はいろいろ。いわゆる仰向けで上体を上げ下げする腹筋運動から、うつ伏せから両ひじと両足で体全体を支える体幹トレーニングまで多岐にわたります。そんな腹筋の鍛え方は、アウターマッスルでは［→続きを読む］

大腰筋とは、背骨から太ももの付け根を結ぶ体の奥にあるインナーマッスル。衰えた大腰筋は中年太りや体型崩れの原因になります。そんな大腰筋は筋トレによって回復させることが可能。しかも、大腰筋は何歳に［→続きを読む］

腹筋という言葉はよく使われますが、そういう名称の筋肉は存在していません。腹筋群を構成しているのは、腹筋前面を覆う腹直筋、腹筋側面を覆う腹斜筋、そして最下層でお腹を帯のように覆う腹横筋といった筋［→続きを読む］

中年太りや体型崩れの原因は、加齢とともに筋肉量が少なくなることで正しい姿勢を保つことができなることにあります。そんな気になるお腹まわりや腰まわりをスッキリ引き締めてくれるカギとなるのが大腰筋で［→続きを読む］

お腹には骨格が背骨しかありません。じつは内臓を守っているのは腹筋だけなのです。腹筋が衰えると骨格がないぶん姿勢が悪くなるだけでなく、内臓の位置を支えられなくなって内臓下垂が発生。ぽっこりお腹の［→続きを読む］

腸腰筋は腰椎から太ももの骨に至るまでの太くて長い大腰筋と、骨盤の腸骨と太ももの骨を結ぶ腸骨筋の総称です。腸腰筋を構成する2つの筋肉が協調して働くことで、階段を上るときなどでしっかり足を引き上げ［→続きを読む］

コアトレーニングとは人間の基本的な動き方や、人間が持っている反応を自然と引き出すこと。コアが安定すると動きが正確になります。これは人間が本来持っている身体能力が発揮されているということです。そ［→続きを読む］