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疲労回復や腰痛改善にはリンパ液の流れが重要な鍵となります。筋肉内の疲労や痛みの原因物質は、血液やリンパ液とともに押し流されるからです。そして、このリンパ液の流れを作り出すのが、ほかならない筋肉［→続きを読む］

子どもは鼻づまりで成績低下リスクが2倍になります。なかでも注意しなければならないのが子どもの「隠れ鼻づまり」。日中はなんともないのに、睡眠中にだけ鼻づまりをおこしてしまいます。子どもは鼻づまり［→続きを読む］

筋肉痛で入るサウナは、はたして筋トレ効果的にプラスなのでしょうか、マイナスなのでしょうか。筋肉痛でサウナに入ると、血液循環が促されて新陳代謝が活性化。加えて、タンパク質を修復する特殊なタンパク［→続きを読む］

子どものころ、お風呂で体が温めたらすぐ寝なさい…といわれた経験はありませんか？　すぐ寝れる方法として「入浴したらすぐ寝る」を実践している人もいるでしょう。しかし、すぐ寝れる方法としてはウソ。「［→続きを読む］

両肩が内側に向いた状態が巻き肩。猫背にようになる巻き肩はよく知られていますが、じつは一見姿勢がよくてもじつは肩が内側に向いている“隠れ巻き肩”が存在します。巻き肩は肩こりや首こりの原因として知［→続きを読む］

汗が臭い原因は「悪い汗」をかいていることにあります。しかも悪い汗をかく人は脂肪が燃えにくく、太りやすい体質の場合が多いのだとか。汗が臭い、ベトベトしている、汗がしょっぱい…という人は「悪い汗」［→続きを読む］

同じ筋トレをしても、筋肉が付きやすい人と付きにくい人がいます。じつは筋トレ効果が出るか出ないかは遺伝子レベルで決まっているのです。そして、日本人の4人に1人は普通に筋トレを行うと、逆に筋肉が細［→続きを読む］

筋トレ前と筋トレ後、はたまたトレーニング中はどんな食事をするのがよいのでしょう？　じつは筋トレの「前・中・後」で摂るべき栄養が違うため、最適な食事を選ばないとせっかくのトレーニングの効果も半減［→続きを読む］

筋トレで筋肉がつきやすい人はスポーツが苦手な人が多いのをご存じですか？　実際、筋肉ムキムキのボディビルダーはスポーツの経験が少ないか、スポーツが苦手な人が多いのです。つまり、運動音痴ほどマッチ［→続きを読む］

自宅で行う筋トレメニューなら自分の体重を抵抗にして行う「自重トレーニング」が基本になります。腕立て伏せや腹筋運動、スクワットなど、もっともなじみのある筋トレです。自宅の筋トレメニューにオススメ［→続きを読む］