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腰痛の大きな原因の1つは骨盤の歪みにあります。骨盤の歪みによって腰まわりの筋肉が緊張して硬く縮こまり、動きにくくなることが腰痛の原因です。そんな骨盤の歪みを簡単に矯正する方法がひざの屈伸運動。［→続きを読む］

胃が痛いとお腹を押さえる人がいますが、実際の胃の位置は成人男性で喉からおよそ25cm下あたり。胃が痛いという症状で病院を受診する患者の中で、胃が痛いと駆け込むんだものの実際は違う病気が原因とい［→続きを読む］

すぐ寝れる方法とは、じつは「寝れなくなること」をなるべく排除することです。ふだん何気なくしている行動が、じつは「寝れなくなること」だったりします。たとえば、寝る直前の食事はすぐ寝れなくなる典型［→続きを読む］

すぐ寝れる方法と聞くと、どうしてもベッドに入る直前の行動に注目しがち。しかし、1日サイクルで人間の行動を見てみると、じつは意外な時間帯にすぐ寝れる秘密があったりします。じつは、すぐ寝れる方法は［→続きを読む］

すぐ寝れる方法には、お風呂を寝る直前ではなく2～3時間前に済ますことが大切。脳の温度を上げてしまうと、なかなか下がらないからです。しかも、お風呂の入り方にも注意が必要。よく半身浴がよいとされて［→続きを読む］

夏より汗をかいていないはずなのに、コートを脱いだら漂ってくる自分の汗の臭い。じつは夏よりも冬の汗の臭いのほうがきついのです。自分では気づいていなくても、汗の臭いが蔓延いるかもしれません。なぜ夏［→続きを読む］

寝る直前に歯磨きをするのはすぐ寝れる方法としてはNG。寒色系のライトを使うことも、やはりすぐ寝れる方法には反しています。いずれも、睡眠ホルモンが減ってしまうからです。そこで、睡眠ホルモンの分泌［→続きを読む］

食後高脂血症とは、食後にだけ中性脂肪の数値が高い病気です。通常の健康診断は、前日の夜から何も食べずに空腹の状態で血液を採取するもの。このため食後高脂血症は、健康診断で中性脂肪が高いという結果が［→続きを読む］

健康診断では中性脂肪が基準値内という人でも、特殊な方法の血液検査を行うことで異常が見つけられる場合があります。それが揚げ物たっぷりの食事をしたあとに血液検査をするという方法。この血液検査で異常［→続きを読む］

瞬発力トレーニングから外せないのが腹横筋の筋トレです。そもそも腹横筋は、人間が何らかの動作をしようとしたときに、体の中で最初に動くインナーマッスルと呼ばれる筋肉。あらゆる動きの基点となります。［→続きを読む］