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飲むだけでも体重や体脂肪を減少させる効果のあるのがコーヒーです。それを運動する30分前にカップ1杯飲むことで、体脂肪を効果的に減らすことができます。カフェインが代謝を促進して、脂肪を燃焼しやす［→続きを読む］

ヒネルトレーニングは筋肉の動きにひねりを加えることで、代謝アップと筋力アップが図れるメソッド。その効果はそれだけにとどまりません。歩けなかったほどの腰痛や、足を引きずるほどの膝の痛みがヒネルト［→続きを読む］

山本聖子さんは総合格闘家の山本KID徳郁さんの妹にして、メージャーリーガーのダルビシュ投手との交際で話題。そんな山本さんは女子レスリングのトレーニングに、バランスボールで体幹を鍛えています。さ［→続きを読む］

トレーニングに「ひねり」を加えると、使われる筋肉量を4倍にもアップ。筋肉をより効率よく動かせるだけでなく、代謝アップさせることができます。つまり、ふだんの何気ない動きにひねりを加えるだけで代謝［→続きを読む］

トレーニング中の水分補給と栄養補給に関して、ユニークな実験があります。有酸素のトレーニングを行うときに、一方のグループには糖質入りの飲料、もう一方のグループにはただの水を与えたという実験です。［→続きを読む］

汗が臭いのは「悪い汗」をかいている証拠です。しかも、汗が臭い人は代謝が下がって太りやすくなっている可能性があります。「汗が臭い・ベトベトしている・汗がしょっぱい」という人は注意しましょう。汗が［→続きを読む］

ふくらはぎのむくみは「旅行者血栓症＝エコノミークラス症候群」の兆候かもしれません。長時間の移動では誰にも発症のリスクがあるのがエコノミークラス症候群。実際にエコノミークラス症候群になったときの［→続きを読む］

筋肉量が減っていく悪い座り方が、背もたれに寄りかかる姿勢です。この座り方をしている人に体のどこに不調があるかを聞いてみると、3割が腰痛持ちでした。筋肉量が減っていく悪い座り方で腰痛になってしま［→続きを読む］

病院の睡眠に関する相談がもっとも増えるのが真夏と真冬です。とくに寝苦しい夜が続く夏は、どうすればすぐ寝れるのかは誰もが知りたいところ。そこで、暑い夏の夜でもすぐ寝れる方法を紹介しましょう。夏に［→続きを読む］

フロントランジはお尻や太ももを鍛える筋トレメニュー。基本的には、前に一歩大きく深く踏み込んで、元の姿勢に戻るというトレーニングです。具体的には大殿筋や大腿四頭筋、さらにはインナーマッスルの腸腰［→続きを読む］