よく眠れる方法:22件
よく眠れる方法に、夕方に筋トレするというものがあります。人間は体温が下がっていくときに熟睡できるもの。そこで、もっとも体温が高くなる夕方に筋トレすることで、1日の体温の変化の幅を意図的に広げる[→続きを読む]
最近、自分は睡眠障害なのではないかと思い込んでしまう人が増えています。こういったケースは、健康にもかかわらず人間関係の処理がうまく行かずに、眠れなくなることがほとんど。それが睡眠の質の低下につ[→続きを読む]
布団に入るとき両腕を出して寝るという人も多いでしょう。しかし、よく眠れる方法はひじを冷やさないことが大切。ひじが冷えることで夜中に肩こりになってしまうからです。このほか、よく眠れる方法にはかけ[→続きを読む]
よく眠れる方法と聞くと、朝までピクリとも動かずに眠っている姿を想像しがちです。しかし、一般的な寝返りの平均回数は一晩で24回。じつはスムーズに寝返りできる環境を作ることこそが、よく眠れる方法に[→続きを読む]
睡眠中の血液中に消費されない糖があると、結果的によく眠れません。睡眠中の血糖値にかかわってくるのは夕食。じつは、よく眠れる方法は夕食前にりんご酢を飲むことなのです。りんご酢を飲むことで食べ物の[→続きを読む]
よく眠れる方法とは、どれだけ寝返りをスムーズに打てるかにかかっています。そして、寝返りが少ないことは寝室の環境が関係しているといいます。そこで、寝返りしにくい睡眠環境ワースト3を見ていきましょ[→続きを読む]
よく眠れる方法とは、なるべくNG行動をしないことかもしれません。じつは寝る前に当たり前のようにやっていることの中には、よく眠れる方法とは真逆の効果をもたらすものもあるからです。よく眠れる方法で[→続きを読む]
アイマスクや靴下、マスクなどのアイテムは、よく眠れる方法として紹介されることがあります。しかし、いずれもよく眠れる方法としてはNG。逆に脳が働いてしまったり、色素沈着の原因になったりします。よ[→続きを読む]
よく眠れる方法の最大のポイントは「よい寝返り」にあります。そして、よい寝返りには肩の柔軟性が大切です。肩が柔らかなくなると就寝中にスムーズに寝返りがうてるようになります。つまり、寝る前の肩の柔[→続きを読む]
よく眠れる方法でポイントになるのが「よい寝返り」です。寝返りをうたないと血液の流れなどが停滞してしまいます。そして、よい寝返りのためには、枕とかけ布団のセッティング。枕とかけ布団の正しい使い方[→続きを読む]