体幹トレーニング：35件

アスリートの世界では体幹トレーニングは基本メニュー。本来持っている運動能力を開花させるためには欠かせないトレーニングメニューです。アスリートならずとも、体幹トレーニングで姿勢がよくなって太りに［…続きを読む］

運動能力向上に体幹トレーニングの効果が注目されています。そして、体幹トレーニングは、走るという運動の基本動作においても効果を発揮。体幹を使うようにして走ることで、驚くほどラクに走れるようになる［…続きを読む］

じつは陸上のトップランナーは、体幹で走っているといっても過言ではありません。このため、体幹トレーニングを積むと、その効果で足が速くなるのです。なぜ体幹トレーニングの効果で足が速くなるのか、その［…続きを読む］

腹横筋や多裂筋は背骨に付着しているインナーマッスル。体幹トレーニングでこれらのインナーマッスルを鍛えることで、スポーツや日常生活の動きのなかで「体の軸」を作ることができます。そして、体幹トレー［…続きを読む］

体幹トレーニングはさまざまな効果を発揮します。スポーツのパフォーマンス向上だけでなく、日常生活でもメタボ対策や腰痛予防などのメリットがあるのです。なんと体幹トレーニング効果で、体がシェイプアッ［…続きを読む］

体幹トレーニングという言葉がだいぶ一般化してきました。しかし、体幹トレーニングについてまだまだ誤解があるのも事実です。体幹トレーニングの効果で大切なのは体の軸を作ること。それが上半身と下半身の［…続きを読む］

さまざまな体勢をキープするヨガは立派な筋トレ。体幹トレーニングに効果のあるポーズも多く存在します。なかでも、椅子のポーズは体幹だけでなく、下半身の筋肉までトレーニングできるのです。体幹トレーニ［…続きを読む］

体幹トレーニングの効果を上げるなら、呼吸法にも気を使いましょう。インナーマッスルをターゲットとする体幹トレーニングを効果的に行うには、呼吸は非常に重要な要素になります。体幹トレーニングでは、動［…続きを読む］

手軽にできる体幹トレーニングの方法なら「真向法体操」がよいでしょう。真向法体操は4つの動作を覚えるだけ。4つの動きを合わせても3分程度で終わります。このため、長続きしやすい体幹トレーニングの方［…続きを読む］

筋肉は動かさずにいるほど硬くこわばっていく性質があります。体の中でもとくに動きが悪くなっているのがコアと呼ばれる部位です。コアとは体の中心部分のこと。とくに体幹と肩甲骨、股関節がコアの中でも重［…続きを読む］