トレーニング：95件

「夏太り」の原因は基礎代謝の低下にあります。夏は熱を作り出すエネルギーが最小限で済むため基礎代謝が低下。冷たいものの食べすぎで内臓が冷えることでも基礎代謝が低下します。そこで、基礎代謝を上げる［…続きを読む］

体幹トレーニングの方法は筋肉のバランスに注意が必要です。たとえば腹筋と背筋は、一方が緊張すると他方が緩む関係。上下や前後の筋肉という意味でも、インナーマッスルとアウターマッスルという意味でも、［…続きを読む］

サッカーの長友選手の著書がベストセラーになるなど「体幹トレーニング」という言葉は広く知られるようになりました。しかし、まだまだ誤解があるのも事実。たとえば上体を起こす腹筋運動は、体幹のトレーニ［…続きを読む］

バランスボールを使えば体幹トレーニングが簡単です。極端にいえば、バランスボールん居座っているだけでも、体幹トレーニングになってしまいます。試しに、オフィスでイス代わりに5分ほど使ってみてくださ［…続きを読む］

コアトレーニングが運動能力の向上には欠かせないことが広く認識されてきました。コアトレーニングとは、腹腔内の内圧を高めるために腹横筋や横隔膜、骨盤底筋群、多裂筋といったインナーマッスルを鍛えるこ［…続きを読む］

体脂肪率を減らす効果が高いLSDトレーニングですが、その効果をさらにアップさせる方法があります。それがLSDトレーニング前に行う筋トレです。筋トレする代わりに、息が切れるような全力疾走を行って［…続きを読む］

LSDトレーニングとは「Long Slow Distance」の略。日本語でいえば、長い時間ゆっくり走り続けて長い距離を移動するトレーニングです。LSDトレーニングはマラソンランナーの練習法と［…続きを読む］

体幹トレーニングにおいて呼吸は非常に重要な要素です。ただ漫然と呼吸しながら体幹トレーニングメニューをこなすと、腕や足などの末端部分に力が入りやすいもの。結果的に、体幹の筋肉に刺激が入りにくくな［…続きを読む］

サッカー日本代表の長友佑都選手は、自身でトレーニング本を出版するほどの体幹に重きを置いているアスリート。KOBA式体幹トレーニングを生み出した木場克己さんの指導を受けたこともよく知られています［…続きを読む］

初心者ランナーの持久力アップにおすすめな練習法が「LSDトレーニング」です。LSDは「ロング・スロー・ディスタンス」の略。ジョギングのように息が上がらない快適な一定ペースを守って、ゆっくり長く［…続きを読む］